نزلات البرد 

اسبابها وكيف الوقاية منها وعلاجها بالمنزل 

أسباب نزلات البرد

نزلات البرد هي عدوى فيروسية تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وعادةً ما تنتج عن فيروسات مثل الفيروسات الأنفية (Rhinoviruses). 

وتشمل الأسباب الرئيسية :-

1. التعرض المباشر للفيروس: من خلال الاتصال بشخص مصاب أو ملامسة الأسطح الملوثة.

2. ضعف المناعة: يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى سهولة الإصابة.

3. تغيرات الطقس: التعرض لدرجات حرارة باردة أو التغير المفاجئ في الجو.

4. الإجهاد وقلة النوم: يمكن أن يضعف ذلك مقاومة الجسم.

الوقاية من نزلات البرد :-

1. غسل اليدين بانتظام: لتجنب انتقال الفيروسات.

2. تجنب ملامسة الوجه: خاصة الأنف والعينين والفم، حيث يمكن للفيروسات دخول الجسم.

3. تعزيز المناعة: عبر تناول غذاء صحي غني بالفيتامينات (مثل فيتامين C والزنك).

4. تجنب الأماكن المزدحمة: خصوصاً خلال موسم انتشار البرد والإنفلونزا.

5. النوم الكافي: لتحسين مقاومة الجسم.

6. استخدام المناديل الورقية: عند السعال أو العطس، والتخلص منها بشكل صحيح.

علاج نزلات البرد في المنزل :-

نزلات البرد عادةً تُشفى من تلقاء نفسها، لكن يمكن تخفيف الأعراض بالعلاجات المنزلية التالية:

1. تناول السوائل الدافئة :

شرب الماء، والشاي، والحساء يساعد على ترطيب الحلق وتخفيف الاحتقان.

2. الغرغرة بالماء المالح :

تُخفف آلام الحلق وتقلل الالتهاب.

الطريقة: خلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب ماء دافئ.

3. البخار :

استنشاق بخار الماء يساعد في تخفيف احتقان الأنف.

يمكن إضافة الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو الأوكالبتوس.

4. العسل والليمون :

العسل: يهدئ الحلق ويعمل كمضاد للميكروبات.

الليمون: غني بفيتامين C الذي يدعم المناعة.

5. الثوم :

يحتوي على مركبات مضادة للفيروسات.

يمكن تناوله نيئًا أو إضافته للطعام.

6. الراحة والنوم :

الجسم يحتاج إلى الراحة لتعزيز جهاز المناعة وتسريع التعافي.

7. فيتامين C والزنك :

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والجوافة.

مكملات الزنك قد تساعد في تقل

يل مدة الأعراض.

إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع أو ازدادت حدتها ، يُفضل مراجعة الطبيب.

Colds 

Causes and how to prevent and treat them at home 

Causes of colds 

Colds are viral infections that affect the upper respiratory tract, usually caused by viruses such as rhinoviruses. 

The main causes include:-

1. Direct exposure to the virus: through contact with an infected person or touching contaminated surfaces. 

2. Weak immunity: A weak immune system makes it easy to get infected. 

3. Weather changes: exposure to cold temperatures or sudden changes in the atmosphere. 

4. Stress and lack of sleep: This can weaken the body's resistance. 

Prevention of colds:-

1. Wash hands regularly: to avoid transmitting viruses. 

2. Avoid touching the face: especially the nose, eyes and mouth, as viruses can enter the body. 

3. Boost immunity: by eating healthy food rich in vitamins (such as vitamin C and zinc). 

4. Avoid crowded places: especially during the cold and flu season. 

 5. Get enough sleep: to improve the body's resistance.

6. Use tissues: when coughing or sneezing, and dispose of them properly.

Treatment of colds at home:-

Colds usually heal on their own, but symptoms can be alleviated with the following home remedies:

1. Drink warm fluids

Drinking water, tea, and soup helps moisturize the throat and relieve congestion.

2. Gargle with salt water

Relieves sore throat and reduces inflammation.

Method: Mix half a teaspoon of salt with a cup of warm water.

3. Steam

Inhaling steam helps relieve nasal congestion.

You can add essential oils such as peppermint or eucalyptus oil.

4. Honey and lemon

Honey: Soothes the throat and acts as an antimicrobial.

Lemon: Rich in vitamin C, which supports immunity.

5. Garlic

Contains antiviral compounds.

It can be eaten raw or added to food.

 6. Rest and sleep

The body needs rest to boost the immune system and speed up recovery.

7. Vitamin C and zinc

Eat foods rich in vitamin C such as oranges and guava.

Zinc supplements may help reduce the duration of symptoms.

If symptoms persist for more than a week or become more severe, it is best to see a doctor.

سبحان الله وبحمده

سبحان الله العظيم