خمس عادات أكل صحية هامة خلال شهر رمضان المبارك
1- يُنْصَح الصائم بتناول الكمية التي يحتاجها جسمه من الطعام، فحين يتناول كمية أكبر مما يحتاجها جسمه من الطعام، فإن الجسم يخزن الكالوري أو السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
2- يُنْصَح الصائم بتناول الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب، كما يُنْصَح ايضاً بتناول الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات حرارية وكمية أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول، وتحتوي على كمية قليلة من الدهون.
3- يُنْصَح الصائم بأن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على كمية قليلة من الدهون والكوليسترول.
4- يُنْصَح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
5- يُنْصَح الصائم ذو الوزن الطبيعي بأن يأكل كمية الطعام التي يحتاجها جسمه للمحافظة على وزنه الطبيعي خلال شهر رمضان. أما من كان يعاني من زيادة الوزن فيُنْصَح بأن يعتبر شهر رمضان فرصة مواتية له ليبدأ بفقدان تدريجي لبعض الوزن، سعياً إلى الوصول تدريجيا إلى الوزن الصحي خلال شهر رمضان أو بعد انقضاء الشهر.
تقبل الله منكم طاعاتكم .
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه و مداد كلماته عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون للمؤمنين والمؤمنات .
1- يُنْصَح الصائم بتناول الكمية التي يحتاجها جسمه من الطعام، فحين يتناول كمية أكبر مما يحتاجها جسمه من الطعام، فإن الجسم يخزن الكالوري أو السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
2- يُنْصَح الصائم بتناول الكثير من الخضار والفاكهة والحبوب، كما يُنْصَح ايضاً بتناول الأطعمة النباتية لأنها تحتوي على كمية أقل من السعرات حرارية وكمية أكبر من الألياف والفيتامينات والمعادن، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول، وتحتوي على كمية قليلة من الدهون.
3- يُنْصَح الصائم بأن يتبع نظاماً غذائياً يحتوي على كمية قليلة من الدهون والكوليسترول.
4- يُنْصَح الصائم بالاعتدال في تناول الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
5- يُنْصَح الصائم ذو الوزن الطبيعي بأن يأكل كمية الطعام التي يحتاجها جسمه للمحافظة على وزنه الطبيعي خلال شهر رمضان. أما من كان يعاني من زيادة الوزن فيُنْصَح بأن يعتبر شهر رمضان فرصة مواتية له ليبدأ بفقدان تدريجي لبعض الوزن، سعياً إلى الوصول تدريجيا إلى الوزن الصحي خلال شهر رمضان أو بعد انقضاء الشهر.
تقبل الله منكم طاعاتكم .
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو و اتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه و مداد كلماته عدد ماكان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون للمؤمنين والمؤمنات .
تعليقات
إرسال تعليق